foto1 foto2 foto3 foto4 foto5


тонизирующий массаж

Есть приемы как расслабляющего, так и бодрящего массажа. Более того, одни и те же движения (поглаживание, растирание, разминание, вибрация) могут расслабить тело или, наоборот, наполнить его энергией. Весь секрет в амплитуде и ритме движений.

В отличие от расслабляющего массажа, в тонизирующем используются более короткие движения. Это не значит, что они должны быть болезненными. Просто мысленно разделите тело на несколько участков. Например, от стопы до середины голени, от середины голени до колена и т.д. Обрабатывайте эти области одну за другой.
Выполняйте энергичные движения с большим нажимом, чем при массаже, рассчитанном на расслабление. Но они не должны вызывать болезненных ощущений.
Поддерживайте постоянный ритм. Делая массаж себе, определите, при каком ритме ваша кожа и мышцы тонизируются, и держите его на протяжении всего сеанса.
Основные тонизирующие приемы - ударные. Рубление ребрами ладоней, похлопывания ладонями, сложенными лодочками, вибрирующие поглаживания хорошо стимулируют нервную систему.
Вашей помощницей может стать энергичная музыка. Конечно, не рэп и не тяжелый рок. Они могут перевозбудить нервную систему. Оптимальные по темпу мелодии - вальс, полька, румба, сальса.
Предлагаем вам также методику простого тонизирующего массажа для головы. Ведь нередко бывает так, что мышцы чувствуют себя
нормально, а голова после работы становится как чугунная. Вам поможет такой короткий сеанс.
• Для начала сбросьте накопившуюся отрицательную энергию. Широко расставленными пальцами проведите по волосам, как расческой. Затем «стряхните» негатив с ладоней.
• Теперь усильте кровоснабжение мозга. Одной рукой захватите пучок волос у корней, а другой легко дергайте его, как бы выдергивая. Пройдитесь так по всей голове.
• Кончиками всех пальцев рук легонько постучите по всему черепу. Продвигайтесь от лба к макушке, от макушки - к затылку и вискам. Особое внимание уделите задней части головы и лбу.
• Положите ладони на голову и сдвигайте кожу, после чего выполните такие движения руками, как будто моете голову.
• Завершите массаж, сняв усталость с глаз. Закройте их пальцами, слегка надавив, после чего резко отпустите ладони и откройте глаза. Повторите 4-5 раз.